试管代怀宝宝,备孕饮食红黑榜 附备孕期每日营养摄入量

成都代怀代生妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠女性孕前体内的营养储因此备孕期间的营养很重要哦‼️那么哪些食物推荐吃❓哪些是需要忌口少吃的呢❓
今天给大家罗列了几种推荐吃的食物，重点给大家分享八大类需要少吃的食物！少吃的具体原因在图片上，可自行查看哦！
✅备孕红榜食物
黄豆、黑豆、猕猴桃、苹果、鱼、虾、核桃、小米
❌备孕黑榜食物
蛋糕、炸鸡、刺身、酒、腊肠、罐头、咖啡、碳酸饮料
备孕少吃的八大类食物腌制食品
1⃣腌制食品
2⃣酒
3⃣咖啡因
4⃣深加工食品
5⃣碳酸饮料
6⃣生食
7⃣高糖食品
8⃣油炸食品
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备孕应该怎么吃❓
✅碳水化合物
建议每天摄入量为250~400克
✅奶类及奶制品
建议每天摄入量为300克
✅大豆类及坚果r>建议每天摄入量为30~50克
✅禽畜肉类
建议每天摄入量为50~75克
✅鱼虾类
建议每天摄入量为50~100克
✅水果类
建议每天摄入量为200~400克
✅蔬菜类
建议每天摄入量为300~500克
✅植物油
建议每天摄入量为25~30克
✅盐
中国营养学会建议盐每天摄入量为6克
✅水
每天摄入量为1200毫升就可以了哦
红榜是可以适当多吃的食物，黑榜是要少吃的食物，注意不是完全不能吃 ，是要少吃哦‼️每日摄入量是参考《协和专家孕产大百科》这本书的，大家可以放心参考哈[害羞R]#备孕[话题]# #科学备孕[话题]# #备孕期间吃什么[话题]# #备孕饮食禁忌[话题]# #备孕饮食[话题]# #备孕日常饮食[话题]# #备孕饮食重要吗[话题]# #备孕饮食禁止[话题]# #科学备孕饮食[话题]#p代助孕供卵试管生子代怀